- Faglig blog -
Delte mavemuskler - tobleronemave under graviditet
Delte mavemuskler - toblerone mave under graviditet
Jeg får en del henvendelser fra gravide, der oplever at deres mavemuskler måske ikke v
klinikforkvindekroppens profilbillede
Delte mavemuskler ses hos alle gravide i den sidste del af graviditeten. En naturlig tilpasning, hvor vævet responderer på den voksende mave. Bindevævet i mavens midtlinje, linea alba, strækker sig bred til siderne og bliver tyndere i strukturen.
Når trykket øges i maven, flyttes organerne derhen, hvor der er plads og hvor vævet er svagest. Det vil ofte være midtlinjen og dermed give “Tobleronen”, den form på mavens midtlinje, som mange genkender ved delte mavemuskler.
Det kan forekomme både under graviditeten og efter fødslen.
Mange vil se midtlinjen bule under belastning, eksempelvis når de læner sig tilbage eller skal op fra gulvet eller sofaen. Og ligeledes under mavetræning. Her øges trykket i bugen og pladsforholdene ændres.
Tobleronen er på ingen måde farlig. Man skal ikke være bange for, at den melder sig under helt almindelige bevægelser eller belastninger i dagligdagen.
Men det er heller ikke noget vi opfordrer til, at man ligefrem “dyrker”.
Vi anbefaler, at man træner sin mave under graviditeten. Men vi vejleder primært i øvelser, der kan tilpasses, så maven trænes uden at tobleronen vedvarende buler op i midtlinjen.
Af flere årsager…
👉 Bindevævet i midtlinjen tilpasser sig belastning. Når man stimulerer det, bliver det stærkere.
👉 Hvis man træner ind i tobleronen, vil det måske blive stærkere, men potentielt også respondere på den vedvarende forlængelse, ved at øge afstanden endnu mere.
👉 Vi anbefaler ligeledes tilpasset mavetræning, hvor tobleronen minimeres, fordi man med stor sandsynlighed også belaster vævet omkring navlen.
👉 Et område, der er sårbart ift navlebrok. Ligesom et andet svagt område i midtlinjen, også ville kunne udvikle sig til brok.
Et brok, er et “hul” i vævet, hvor væv indefra kan komme ud. Ved delte mavemuskler, er der intet hul, blot forlænget bindevæv.
Nogle kvinder står med et navlebrok på den anden side. Det kommer ofte af et stort pres indefra.
Det er naturligt på spil under en graviditet, og noget er formentlig genetisk betinget. Men det kan potentielt også forværres ved massiv bugpresse.
Et brok ønsker vi at forebygge, hvorfor vi altid vil anbefale, at man tilpasser sin mavetræning, så tobleronen og vævet i midtlinjen presses mindst muligt i forlængelse. Det gælder både navlebrok, men også andre former for brok i mavens midtlinje.
Dette er selvfølgelig vores fysioterapeutiske vinkel på sagen. Nogle vil måske gribe det anderledes an. Særligt hvis man ikke er opmærksom på de udfordringer, vi ofte ser i klinikken efter en graviditet og fødsel.
——
Så ultrakort fra os
👉 Vær ikke bange for tobleronen i hverdagen, men lad være med at dyrke den. Og træn din mave under graviditeten med gode tilpasninger, der ikke faciliterer en bule i midtlinjen ;-)
Book tid hvis vi skal vejlede dig.