- Faglig blog -
Fysioterapi til svag core og delte mavemuskler
Fysioterapi til svag core og delte mavemuskler
Mange kvinder føler sig svage i deres core og i midtlinjen efter graviditet og fødsel.
Også selvom det måske er længe siden, de har født.
😬 Det kan være svært at overskue, hvordan man kommer igang med træning.
😬 Eller svært at se, hvornår man skal få tid til at træne.
Det kræver faktisk ikke så meget - læs med her!
Hvordan føles en svag core?
En svag core kan være svær at sætte ord på og det kan føles på mange måder.
Mange kvinder beskriver en følelse af:
🌟At der mangler “hold” på maven
🌟At føle sig blød og sårbar i midtlinjen
🌟At de falder sammen i siddende og stående - kan ikke holde sig oprejst særlig længe
🌟Kropsholdningen er ændret og de føler sig foroverbøjet - at de falder sammen.
🌟At maven fortsat buler og ser gravid ud
🌟At de ikke kan det, de kunne før
🌟At de er fysisk drænet inden dagen er omme
🌟At have mindre fysisk overskud
🌟At føle sig svag i samværet med børnene
🌟At de er mentalt påvirket af mavens “form og fylde”
🌟At de ikke kan gå i det tøj, de har lyst til
🌟At være træt og øm i ryggen
Træning kan gøres på ganske kort tid. Og i virkeligheden kan meget af træningen ske i din hverdag, og i de bevægelser, du alligevel gør.
Det er i almindelig dagligdagsbevægelser at din kerne gerne vil arbejde og skal være aktiv, så hvorfor ikke træne den der?
Fysioterapeutisk vejledning - kan være relevant for dig, der ønsker specialiseret vejledning ♥️
Som fysioterapeuter med speciale i kvindekroppen under graviditet og efter fødslen, kan vi hjælpe dig med ovenstående. Vi prioriterer individuelle forløb, som tilrettelægges til dig.
Vi giver faglig vejledning, så man kommer i mål på en måde, der passer til den enkeltes tid og ressourcer. Og vi kan hjælpe med at få træningen ind i hverdagen, hvor tiden er knap.
Vi kan også hjælpe, hvis der er andre gener, herunder udfordringer i underlivet, ryg- eller bækkensmerter.
Du skal ikke acceptere at have gener fordi du har født ❤️
Book tid HER hvis vi skal hjælpe dig.