Holdet er en kombination af fysioterapeutisk vejledning, toppet med nørdet teori, målrettede øvelser/træning, samt en helt masse brugbare redskaber til at få træningen ind i hverdagen. 

Er holdet for mig?

Har du udfordringer med bækkenbunden, svaghed omkring kernen eller delte mavemuskler, eller ønsker du blot at modtage dybdegående information og vejledning om, hvorledes du bedst muligt støtter bindevævet og muskulaturen godt på vej?

Vi nørder i teori omkring bækkenbund og delte mavemuskler, særligt med fokus på at minimere restriktioner omkring bevægelser og træning. Du vil blive klædt på til at bevæge dig godt og frit, uden bekymring for om kroppen kan "holde". Ligeledes med fokus på tilbagevenden til hverdagen og vanlig træning med en stærk krop.

Har du født ved kejsersnit vil du få grundig vejledning ifht arvævsbehandling, både selvmassage, samt målrettede stræk med fokus på at forebygge / behandle stramhed i vævet. Arvævsdannelse kan resultere i nedsat bevægelighed, samt nedsat styrke og overførsel af spænding imellem mavemusklerne.

Nogle vil opleve stramheden som en synlig “hylde” over arret. Et kejsersnit kan ydermere påvirke tilstødende gener på sigt, såsom underlivs- og bækkensmerter, fordøjelsesproblemer, menstruationssmerter, samt delte mavemuskler.

Træningen fokuserer i høj grad på bevægelighed, stabilitet, styrke og funktionalitet i hele kroppen.

Du vil blive klædt på til at optimere de bevægelser, vi alligevel gør i dagligdagen med børn, hvor potentialet for at styrke kroppen, er stor. Du vil ydermere blive instrueret i relevante øvelser, som du har mulighed for at udføre i dagene mellem holdtræningerne. 

Ved første træningsgang vil timen særligt bestå af samtale og teori, samt opstart af gode øvelser, der danner basis for træningen fremadrettet.

Vi skal nok sørge for, at du kommer til at få ømme baller, kontakt til mavemusklerne, sved på panden og en helt masse god træning! 

Yderligere information
Vi anbefaler, at du på forhånd har været til vurdering eller efterfødselstjek hos en af fysioterapeuterne hos Klinik for Kvindekroppen. På denne måde kan vi målrette træningen mere på det individuelle niveau. Det er dog intet krav og kan alternativt bookes undervejs i forløbet.

Ved første træningsgang vil mindst halvdelen af træningen bestå af samtale og teori, der danner basis for træningen fremadrettet.

Hvem kan deltage?
Du kan deltage fra ca. 8 uger efter fødslen, hvis du føler dig klar og er helet godt. Der er ingen grænse for hvornår, det giver mening at starte op efter fødslen – holdet er altså også relevant flere år efter. Vi tager højde for den enkeltes niveau.

Tag baby med
Dette er et hold, hvor det er muligt at have sin baby med. Der er selvfølgelig plads til amning, bleskift, babygrin og babygråd. Barnevognen kan stå lige udenfor vinduet i vores aflukkede baggård og er i din synsvinkel hele tiden, hvis baby sover udenfor i de rolige omgivelser.

Underviser
Holdtræningen varetages af Urogynobs fysioterapeut Louise Good Hovgaard fra Klinik for Kvindekroppen.

Louise har mange års erfaring inden for vejledning og behandling af kvindekroppen med et stort fokus på før- og efterfødselsproblematikker – Herunder gener omkring underliv, bækken, lænd, kejsersnit og delte mavemuskler/rectus diastase.

Læs mere om de enkelte fysioterapeuter og book gerne tid til vurdering og individuel vejledning, forud for træningen HER