- Faglig blog -
Tyngde i underlivet / tyngde efter fødslen
Tyngde i underlivet / tyngde efter fødslen
Tyngde i underlivet er ganske normalt, særlig efter fødslen. Det er sjældent tegn på noget alvorligt, men kan skyldes flere faktorer.
Hyppige årsager til tyngdegener kan være:
💫 Hævelse i underlivet, fx i ugerne efter fødslen
💫 Nedsynkning / underlivsprolaps
💫 Opspændthed i bækkenbunden / myoser i underlivet
💫 Menstruationsrelateret - i dagene / ugen forud for menstruation
💫 Forstoppelse og fordøjelsesgener
💫 Graviditet og ødem i relation til graviditet.
Hvis man får identificeret årsagen til generne, er det ofte forholdsvis simpelt at mindske symptomerne.
👉 For de fleste med nedsynkning / underlivsprolaps kan bækkenbundstræning gøre en forskel.
👉 For kvinder med opspændthed i underlivet, kan afspænding, vejrtrækning og strækøvelser afhjælpe.
👉 Ved menstruationsgener kan lindrende øvelser og en stærkere bund, mindske generne.
👉 Forstoppelse kan afhjælpes ved mange forskellige tiltag.
Vi har lavet nogle øvelser mod tyngdegener, som du finder her på hjemmesiden og på vores profil på Instagram @klinikforkvindekroppen
Du kan forsøge strækøvelsen på siden her. Den er god til alle former for tyngdegener. Træk vejret dybt og hold strækket et par minutter.
Oplever du tyngdegener, som ikke er i bedring og ønsker at gøre noget ved disse, så overvej en status og vejledning hos en UroGynObs fysioterapeut.
Du skal ikke acceptere at have gener i underlivet.
Book tid HER hvis vi skal hjælpe dig ❤️