- Faglig blog -
Er det for sent at genoptræne delte mavemuskler og bækkenbund efter fødsel
Er det nogensinde for sent at genoptræne delte mavemuskler og bækkenbund efter fødsel
Det korte svar er nej. Det er aldrig for sent at styrke muskelvæv, senevæv og bindevæv. Det gælder både bækkenbund og mavemuskler, såvel som resten af kroppens muskler og sener.
Ligesom man altid kan arbejde med at forbedre blodcirkulation, væskeflow og bevægelighed omkring arvæv, enten i bækkenbunden efter bristning / syning eller omkring arvæv ved kejsersnit.
Der kan være mange faktorer, der gør sig gældende i forhold til om bindevævet imellem de lige mavemuskler er blevet stærkt igen efter graviditeten, og om musklerne er blevet “samlet”.
Faktorer, hvoraf mange er biomekaniske og fysiologiske, dvs. fysiske påvirkninger, både internt og eksternt omkring muskler, sener og bindevæv. Disse faktorer kan påvirkes og medmindre der er fuld overrivning af nervevæv til muskulaturen, vil man altid være i stand til at forbedre kontakten og styrken til vævet.
Hvis bindevævet i Linea alba ikke er i stand til at spænde op og skabe tension sammen med mavemuskulaturen på forsiden, skal det ofte have hjælp til at blive “aktivt” igen. Hvis væv skal styrkes, skal det belastes, det gælder alt kontraktilt væv i kroppen. Men hvis man ikke er i stand til at koble bindevævet på, når man træner / belaster kropsstammen, får vi ikke overført belastning til bindevævet, hvorfor det ikke styrkes som resten af muskulaturen. Dette er i høj grad en faktor, vi oplever hos mange kvinder med delte mavemuskler. Og det er en faktor, der kan påvirkes, også 10, 20 og 50 år efter fødslen.
Den mest optimalt måde at få bindevævet aktivt er ved at genetablere samspillet mellem bækkenbund og transversus. Herigennem også i kobling med diahpragma og de dybe lændemuskler. Altså at se kernen som en samlet helhed, der skal arbejde sammen.
Og dette samarbejde af kernemusklerne, er heller aldrig for sent at genetablere.
Så nej, det er aldrig for sent at gøre kroppen og vævet stærkere og mere bevægelig efter fødsel og kejsersnit.
Det er den bedste forudsætning for at vende stærkt tilbage til den hverdag og motionsform, man ønsker.
Vores UroGynObs fysioterapeuter er specialiserede inden for genoptræning af delte mavemuskler og underliv. Vi kan vejlede dig, så du på bedst mulig vis kommer i mål.