KLAR EFTER KEJSERSNIT- Arvævsstræk og selvmassage.

Arvævsstræk og selvmassage

Klinik for Kvindekroppen har udarbejdet videoer med instruktion i øvelser til kvinder med arvæv efter kejsersnit og operationer i maven.

De aktive stræk arbejder med bevægeligheden, fra forsiden af maven og i samspil med bindevævet i hele kroppen. Formålet er at skabe et godt glid og flow imellem lagene.

Strækkene kan udføres tidligt i forløbet, men også mange år efter.

Du må først gå igang, når dit ar er helet på overfladen og uden sårskorpe. Arret må ikke være rødt, varmt eller irriteret når du går igang med disse stræk.

  • Se introduktionsvideoen nedenfor.

    Start med en mild udgave, hvor du ikke kommer så dybt eller langt ud i øvelserne og mærk efter dagen derpå.

    Gentag over nogle gange og øg dernæst gradvist dine armbevægelser og yderstilling.

    Dette må du mærke:

    • Stramning / niven

    • Træk i arret

    • Let ømhed under og efter

    • Let brændende fornemmelse og varme, som falder til ro inden for 1 times tid.

    Dette må du IKKE mærke under og efter:

    • Jagen

    • Irritation

    • Opblussen

    • Udtalt varme, rødme og hævelse

    Hvis du kommer til at gå for hurtigt frem, så hold pause fra øvelserne 1-2 døgn, aflast området, giv det eventuelt is og god creme.

    Gå igang igen når det er faldet til ro og sørg for, at du så starter endnu mildere ude efterfølgende.

    Hvis ikke det er faldet til ro inden for 24 timer, så kontakt egen læge. Eller skriv til os, så kan vi guide videre.

Tag mig videre til “Genoptræningsøvelserne “ HER

Pjecen - Klar efter Kejsersnit (pdf) HER

 

INTRODUKTION til vores arvævsstræk / forsidestræk for kejsersnit og operationer i maven - 1:53 min.

Arvævsstræk / forsidestræk ved kejsersnit og operationer i maven - 7:46 min.

Video til selvmassage - kan udføres når arvævet er tilstrækkelig helet - 5:33 min.

Arvævsmassage - dybe greb til behandling af arvæv efter kejsersnit (4:04)

Når du har udført selvmassagevideoen over noget tid og føler dig klar til at gå dybere.

  • Introduktion arvævsstræk

    Introduktion

    Til arvævsstræk
    - hvad skal jeg mærke?
    SE VIDEO (1:53)

  • Arvævsstræk ved kejsersnit

    Arvævsstræk / forsidestræk

    Ved kejsersnit og operationer i maven
    SE VIDEO (7:46)

  • Arvævsmassage kejsersnit

    Arvævsmassage

    Kan opstartes når arvævet er tilstrækkelig helet
    SE VIDEO (5:33)

  • Arvævsmassage - dybe gren

    Dybe greb

    Til de dybere vævslag. Når du har udført selvmassagevideoen over noget tid og føler dig klar til at gå dybere.
    SE VIDEO (4:04)