- Faglig blog -

Massage af mellemkødet under graviditet og efter fødslen

Massage af mellemkødet - instruktion ved fysioterapeut

Mellemkødsmassage under graviditeten og efter fødslen

Bristninger i mellemkødet i forbindelse med fødsel ses hyppigt, og ofte i området omkring mellemkødet.

Det tyder på at massage af mellemkødet kan være med til at forebygge større bristninger, og mindske sandsynligeden for at skulle have et klip.

Massagen er med til at smidiggøre området, så det lettere kan give sig under fødslen.

Gå igang med mellemkødsmassage i graviditeten i ca uge 34-36 og indtil du går i fødsel.

Praktiske råd:

🌸 Masser området ca 5 min dagligt eller min. 3 gange i ugen.
🌸 Udfør massagen mens du er godt afslappet.
🌸 Find en tilpas position, hvor du kan slappe godt af. 🌸 Det kan måske være svært at komme til, specielt fordi maven er stor, og kan være i vejen.
🌸 Prøv følgende udgangspositioner:
- Siddeliggende med en pude mellem knæene.
- Rygliggende med puder under ryggen.
- Stående med en fod oppe på en skammel.
- Dyb squat “Frøen”

🌸 Lad evt. din partner hjælpe hvis du ikke selv kan komme til.
🌸 Brug evt. et spejl for bedre at kunne se
🌸 Placer evt. en varm klud på området inden du starter.
🌸 Sørg for din bækkenbund slapper godt af. Tag nogle gode dybe vejrtrækninger før du går igang.
🌸 Brug en god neutral olie eller glidecreme beregnet til området på fingrene. Vi anbefaler ofte momkinds olie “the Kind oil” der netop er udarbejdet til formålet.
🌸 Du må mærke at det strammer niver, sitrer men ikke deciderede smerter eller vedvarende irritation af området efterfølgende.

Se her en grundig instruktionsvideo til massage af mellemkødet vejledt at vores UroGynObs fysioterapeut Louise.

Du kan med fordel supplere med daglige knibeøvelser, da det både styrker, skaber blodtilførsel og er med til at smidiggøre området ydeligere.

Derudover er det vigtigt, at du i mdr. op til fødslen arbejder med at kunne afspænde og give slip i dine bund mhp. bedre passage for din baby ved en vaginal fødsel. Brug din vejrtrækning aktivt for at afspænde.

Selvom du følger ovenstående, og vi ved at massagen kan nedsætte risiko for bristninger, er der mange ubekendte faktorer ved en fødsel, og derfor ingen garantier for at du helt undgår en bristning.