Pjece - Stræk mod Smerter i Underlivet
Videoinstruktion af de enkelte strækøvelser.
Vælg de øvelser, der fungerer for dig eller afprøv et af vores “små sammensatte strækprogrammer” nederst på siden.
Små sammensatte strækprogrammer
-
Strækprogrammet du kan starte med
Udadrotation - balle (bord)
Bedestilling - bækkenbunden
Hoftestræk med sidebøjning
-
Stående strækprogram
Udadrotation - balle (bord)
Hoftestræk med sidebøjning - psoas
Frøen - bækkenbunden
-
Strækprogram ved stol
Udadrotation - balle
Hoftestræk - psoas
Frøen - bækkenbunden
-
Liggende strækprogram
Ballestræk (liggende)
Psoasstræk
Bækkenbunden - “Happy Baby”
-
Bækkenbunden - liggende
Bedestilling
Sommerfuglen
Happy Baby
Frøen